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金森整体院 土呂のブログ
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投稿日：2025-11-20 13:09:12.0
- 寝ても疲れが取れない？腰痛と睡眠の深い関係
- こんにちは！
金森整体院のブログへようこそ。
「しっかり寝たはずなのに、朝起きると腰が痛い…」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？実は、腰痛と睡眠には深い関係があります。睡眠の質が低いと、腰痛が悪化しやすくなり、逆に腰痛があることで眠りが浅くなることも。今回は、腰痛と睡眠の関係、そして整体でできるケアについてご紹介します。
腰痛を悪化させる睡眠習慣とは？
寝具が体に合っていない
柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込みすぎて負担がかかり、硬すぎるものは腰が浮いて筋肉が緊張しやすくなります。
寝る姿勢が悪い
うつ伏せ寝は腰に大きな負担をかけやすく、横向き寝でも片側に偏りすぎると骨盤の歪みにつながります。
ストレスや疲労の蓄積
自律神経の乱れによって筋肉が緊張し、腰のこわばりが解消されにくくなります。
整体でできること
整体では、腰周りの筋肉をほぐし、骨盤の歪みを整えることで、睡眠中の腰の負担を軽減します。また、体全体のバランスを整えることで、自律神経を安定させ、深い眠りへと導きます。
腰痛を防ぐための睡眠改善ポイント
・ 適度な硬さのマットレスを選ぶ
・ 仰向けで寝るときは膝の下にクッションを入れて腰の負担を軽減
・ 寝る前に軽いストレッチや深呼吸でリラックスする
朝スッキリ目覚めるために！
「ぐっすり眠れない」「朝起きると腰が痛い…」そんな方は、整体で体のバランスを整えてみませんか？腰に負担をかけない眠りを手に入れ、毎日を快適に過ごしましょう！お気軽にご相談ください。
金森整体院
〈営業時間〉
月・火・木・金：9:00～12:00、15:00～20:00
水・土：9:00～12:00、13:00～18:00
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