ノモコツ シンキュウセイコツイン ヨコハマバシイン
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ノモコツ鍼灸 整骨院 よこはまばし院(NOMOKOTSU鍼灸 整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 08:10:01.0
- 今の時期の食事
- 皆様おはようございます。
株式会社NOMOKOTSU です！
最近、一層寒くなってきましたね。
これからどんどん気温が下がってきますので、寒さに備えてお身体ケアしていきましょう！
本日は冬に備える食養生をお伝え致しますね！
1. 体を温める「根菜類」や「香味野菜」を摂る
寒い土地で育つものや、土の中で育つ「根菜類」は、体を温める力を持つものが多いです。
・ 根菜類: 大根、人参、ごぼう、れんこん、かぶ、山芋など
・香味野菜: 生姜、ネギ、ニラ、ニンニクなど
これらをスープやお鍋、煮物など、温かい調理法で食べるのが特におすすめです。
2. 体を潤す「白い食材」を意識する
秋は空気が乾燥し、体も乾燥しがちです。東洋医学では、乾燥は「肺」を痛めやすく、喉のイガイガや咳、肌荒れの原因になると考えます。
「白い食材」には体を潤す作用を持つものが多くあります。
・例:梨、れんこん、大根、かぶ、白ごま、豆腐、豆乳、山芋、白きくらげ など
これらを食事に取り入れ、体の内側から乾燥対策をしましょう。
これらを意識して冬を楽しく過ごしましょう！！
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投稿者
スタッフ 一同
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