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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2024-10-19 15:57:24.0
- 体質改善には生活習慣や食生活の見直しが大事！
- こんにちは。
美容整体YUMEKAです！
生活習慣や食生活を見直し、体質改善を行いましょう。
体質改善を行う際のポイントについて紹介します。
1、たっぷり水分補給しよう
体中に酸素や栄養を運ぶ役割を担っているのが血液です。
血液は水分から作られるので、水をたっぷり摂ることも忘れずに！
お茶やコーヒーは、利尿作用ですぐに体外へ排出されてしまい、清涼飲料水は糖分や添加物が気になるので、水分補給には水が適しています。
水を飲むときは、体を冷やさないよう冷たい水よりも常温の水がおすすめですよ。
2、運動習慣を身につけよう
体質改善では、運動する習慣を身につけ筋肉を付けることも大切です。
筋肉が付けば代謝が上がり、一日に消費できるカロリーが増えるため、痩せやすい身体に近づくことができます。
筋肉を付けるためには、タンパク質をしっかりと摂るようにしましょう。
3、腸内環境を整えよう
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、重要な器官です。
緊張するとお腹が痛くなることがありますよね。
これも腸と脳が密接に関わっている証拠なんです。
つまり、腸の不調が脳や心に影響を与えることもあるということです！
4、栄養バランスが整った食事を摂ろう
人間の体を作っている細胞は、食事から作られています。
栄養バランスの整った食事を摂ることで、体の調子を整えるだけでなく、体に必要な栄養を補うことができるため、食事はとても大切です。
食事をする際には、1日3食決まった時間に食べるようにすると、生活リズムが整いやすくなります。
また、腹8分目を心がけしっかりと噛むことを意識すると食べ過ぎを防げます。
体質改善にかかる期間は3ヶ月を目安にし継続することが大切！
日々の生活で感じる体の不調を解消するには、体質改善を継続していくことが大切です。
人間の体を作っている細胞は食べ物から作られています。
健康的な体を作るためにも、バランスの良い食事を摂ることを意識したいですね。
食事に加えて運動をすることで、より体質改善効果が期待できますよ！
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