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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2024-10-21 10:45:54.0
- フルーツ美容
- こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
普段フルーツを摂取していますか？
フルーツはビタミンが豊富で、食物繊維やポリフェノールも入っているので美肌に繋がる食品です！
フルーツに含まれる栄養素を知って、取り入れてみましょう♪
・りんご 食物繊維が豊富なりんごを食べることで、便通がよくなり美肌に繋がる
・いちご 美肌にはなくてはならないビタミンCが豊富に含まれている
・キウイ ビタミンCだけでなく、ビタミンEも含まれ、皮まで食べると食物繊維も摂取できる
・バナナ ビタミンBやビタミンC、カロテンが含まれており皮膚の健康を保持する役割がある
・グレープフルーツ 半分を摂取すれば一日に必要なビタミンCを摂取でき、カリウムの働きでデトックス効果も
・スイカ 強力な抗酸化力を持つリコピンとカロテン、カリウムを豊富に含み、スイカの皮に豊富に含まれるシトルリンには利尿作用もあり、むくみ予防に ！
フルーツは空腹時に、フルーツ単体で食べるのがおすすめです。
フルーツは人の身体にとって最も消化しやすい食べ物なので、空腹時に食べると30～40分で消化されエネルギーに変わります。
ぜひ、食生活に取り入れてみてください♪
ご予約、お問い合わせは LINE、、Instagram、お電話でも承っております。
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美容整体YUMEKA
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TEL 0952-97-7979
営業時間 9：00～18：00
木曜 15：30～18：00
定休日 火曜日
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