〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2024-11-06 11:11:40.0
- ぽっこりお腹解消法
- こんにちは。 美容整体YUMEKAです！
ぽっこりおなかを解消するために、まずは日々の食事から見直してみましょう。
【１】朝食を抜かない
健康のためには1日3回の規則正しい食事が基本です。
特に重要なのは朝食。 朝食を抜くと体温が上がらず、エネルギーの代謝が低下してしまいます。
起床後1時間以内を目安に、ご飯やパンなどの炭水化物に加え、肉や魚、卵などからたんぱく質も摂り入れましょう。
【２】食物繊維をたっぷりと摂取
ぽっこりおなかの原因のひとつは便秘。
食物繊維を十分に摂って腸内環境を整え、スムーズなお通じを目指しましょう。
野菜やきのこには食物繊維が豊富に含まれています。
具だくさんのおみそ汁は、調理が簡単で手軽に味わえるのでおすすめ。
体があたたまり、代謝アップの効果も期待できますよ。
【３】冷たい食べものや飲みものを避ける
体が冷えると、おなかまわりに脂肪が付きやすくなります。
なるべく常温か、あたたかいものを口にするように心がけましょう。
体型が気になると食事制限をしようと考えるかもしれませんが、無理なダイエットは禁物です。
できる範囲で取り組んでくださいね。
ご予約、お問い合わせは LINE、Instagram、お電話でも承っております。
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美容整体YUMEKA
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