〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-08-03 15:52:12.0
- 【ダイエットに蕎麦がいい理由】佐賀市/痩身
- こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
ダイエット中の食事、何を選べばいいか迷いますよね。
そんなときにおすすめしたいのが「そば」です。
実は、そばは美味しいだけでなく、栄養バランスがよく、ダイエット向きの食品なんです。
まず注目したいのが低GI食品であるという点。
GI値とは食後の血糖値の上がりやすさを示す指標で、そばは白米やうどんに比べてGI値が低め。
血糖値が急激に上がりにくいため、脂肪が蓄積されにくく、腹持ちも良いのが特徴です。
そばには良質なタンパク質が含まれています。
「ルチン」というポリフェノールの一種も豊富で、血流を良くしたり、毛細血管を丈夫に保ったりと、健康にも嬉しい成分です。
また、そばは消化が良く、食べすぎにくいのも魅力の一つ。
特にざるそばやかけそばのようにシンプルに食べることで、余分なカロリーを抑えられます。
天ぷらや甘いつゆは控えめにすると、さらにダイエット効果が期待できますよ。
ただし注意点も。コンビニや市販のそばは、小麦粉が多く含まれている「そば風」の商品があるので、できれば「十割そば」や「二八そば」**など、そば粉の割合が高いものを選びましょう。
ダイエットは継続がカギ。
美味しく、体に優しい「そば」をうまく取り入れて、無理のない食生活を楽しんでくださいね。
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