〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-10-28 15:57:27.0
- 【ストレス太り？？】佐賀市/痩身
こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
今回は「ストレス太り」についてご紹介します！
ストレス太りは、心身の負担が食欲や代謝に影響して体重が増える事です。
原因 1.食欲コントロールの乱れ
・ストレスで（セロトニン）が不足→甘い物や油っこい物を欲しやすい。
・いわゆる「やけ食い」「過食」につながる。
2.ホルモンバランスの変化
・ストレス時に分泌される（コルチゾール）は、脂肪をため込みやすくするホルモン。
・特にお腹周りに脂肪がつきやすい。
3.生活リズムの乱れ
・睡眠不足→食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増やすホルモンが増える。
・運動不足にもつながりやすい。
解決方法 1
.１.食事面
・甘い物→フルーツやナッツ
・スナック→高カカオチョコレートやヨーグルト
・よく噛む習慣で満腹中枢を刺激。
・タンパク質、食物繊維をしっかり取って血糖値の急上昇を防ぐ。
2.生活習慣
・寝る前のスマホを控え、深い睡眠でホルモンバランスを整え睡眠の質を上げる。
・散歩、ストレッチ、筋トレでコルチゾールを減らし、気分も安定。
以上をまとめると、 ストレス解消×食欲コントロール×運動・睡眠改善をセットでやるのが一番効果的です！！
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