安井接骨院 正徳院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-07 16:37:47.0
- 春の不調（春バテ）とは？原因と改善方法
春になって「体がだるい」「眠い」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？
それは「春バテ」の可能性があります。
春バテとは、季節の変化に体が適応できずに起こる不調のことで、寒暖差、気圧の変化、新生活のストレスなどが主な原因です。
自律神経が乱れることで、疲労感や頭痛、胃腸の不調、めまいなどの症状が出ることもあります。
■春バテを防ぐための対策
1.寒暖差に備える：
朝晩の気温差が激しいため、重ね着やストールなどで体温調整をしましょう。
特に首元を温めると冷え対策に効果的です。
2.睡眠の質を上げる：
就寝前にスマホやテレビを控え、ぬるめのお風呂に入るとリラックスでき、深い眠りにつながります。
3.バランスの良い食事を心がける：
春野菜（菜の花、アスパラガス）、発酵食品を取り入れ、腸内環境を整えることで自律神経を安定させましょう。
4.軽い運動を習慣にする：
ウォーキングやストレッチで血流を促し、体を動かすことで自律神経のバランスが整いやすくなります。
春バテを防ぐには、日々の生活習慣の見直しが大切です。
しっかり対策をして、春を快適に過ごしましょう！
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投稿者
安井接骨院 正徳院
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