ヤスイシンキュウセッコツイン アイサイイン
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安井鍼灸接骨院 愛西院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 10:26:47.0
- 疲れをためない体づくり～疲労回復に効果的な食べ物～
- こんにちは。安井接骨院 愛西院です。
最近、「疲れがなかなか取れない」「寝てもスッキリしない」と感じていませんか？
季節の変わり目や気温差の大きい時期は、体が疲れやすく、自律神経も乱れがちになります。そんな時こそ、体の内側からのケアが大切です。今回は、疲労回復に役立つ食べ物を３つご紹介します。
1:まず一つ目に、たんぱく質を多く含む食品です。筋肉や細胞の修復に欠かせない栄養素で、鶏むね肉・卵・大豆製品・魚などが代表的です。特に鶏むね肉に含まれる「イミダペプチド」には、疲労回復を早める効果があるといわれています。
2:ビタミンB群。エネルギー代謝をサポートしてくれるため、疲労物質が体にたまりにくくなります。豚肉や玄米、納豆、バナナなどが手軽に摂れる食材です。
3:さらに、クエン酸も見逃せません。レモン・梅干し・お酢などに多く含まれ、乳酸の分解を助けてくれるので、運動後のだるさにも◎。
最後に、疲れた時こそバランスの取れた食事を意識してみましょう。おにぎりだけ、パンだけ、といった「炭水化物だけ食べ」では、エネルギーは作れても回復にはつながりません。主食・主菜・副菜をそろえることで、体がスムーズに元気を取り戻してくれます。当院では、日々の疲れが抜けない方や、慢性的なだるさや身体の痛みを感じている方に、体の歪みや血流の改善を目的とした施術も行っています。
食事＋ケアで、しっかり疲れをリセットしていきましょう！
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投稿者
安井接骨院 愛西院
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