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Rストレッチ 長岡天神店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 17:00:55.0
- 筋肉の防御反応について
- 筋肉の“防御反応”について
ストレッチ中に「うまく力が抜けない」「伸ばそうとすると体がこわばる」と感じたことはありませんか？
それは**“筋肉の防御反応”と呼ばれる自然な体の反応です。
〇防御反応とは？
急に筋肉を強く伸ばそうとすると、体が「ケガを防ぐために」無意識に筋肉を縮めて守ろうとします。
この働きが防御反応です。
特に疲労がたまっていたり、緊張しているときに起こりやすくなります。
〇力が入るとどうなる？
筋肉が力んだ状態では、伸びが制限されてしまい、
せっかくのストレッチ効果が半減してしまいます。
また、筋肉の硬さや血流の悪さが残りやすくなります。
〇 効果的に伸ばすために
・呼吸をゆっくりと整える（息を止めない）
・頑張る”より“ゆだねる”気持ちで受ける
Rストレッチではお客様の筋肉の反応を丁寧に見ながら、
無理なく安全に、最大限の効果が出るようサポートいたします。
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