リバート(REVERT)のブログ
プライベート
投稿日：2024-10-28 12:58:23.0
- 在宅勤務が増えて、活動量がかなり減っている
- こんにちは。
リバートの吉廣です。
今日は「在宅勤務が増えて、活動量がかなり減っている」というテーマでお話します。
明治安田厚生事業団 体力医学研究所の調査によると、週5日以上の在宅勤務だと、1日の歩数が通勤している人の半分以下になり、座っている時間も1日70分以上増えることがわかりました。
これを聞くとちょっと心配になりますよね。
このまま活動量が減った状態が続くと、糖尿病や肥満などの生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。
また、筋力や骨密度も落ちやすくなり、疲れやすさや不調を感じやすくなることも。
そうならないためにも、まずは「今より10分でも多く体を動かす」ことから始めてみましょう！
厚生労働省も、家事を含めて1日60分、歩数にして8000歩を目標にするといいとしています。
とくに週に60分以上の筋トレを加えると、健康維持に効果的です。
筋トレも、腕立て伏せやスクワットなど、自宅で気軽にできるものからスタートでOK。
ご年配の方も、毎日40分以上、6000歩を目指すと良いそうです。
年齢に関わらず筋肉は鍛えられます！
転倒や骨折の予防にもなるので、今の習慣に少しずつ運動を取り入れて、健康を意識していきましょう！
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脳脊髄液調整サロン&パーソナルジム REVERT（リバート）行橋店
【住所】〒824-0031
福岡県行橋市西宮市２丁目１１－３９ 2F
【営業時間】9：00～22：30
【無料駐車場】店舗ビル裏に2台にあります。
【店休日】不定休
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美彫骨整体認定講師・セラピスト
吉廣 真梨恵ヨシヒロ マリエ
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