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シセ(si’se)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 09:53:45.0
- 腰痛改善
- こんにちは。
美容整体・小顔矯正・骨盤矯正サロン
si'se【シセ】です。
腰痛を改善するには、適度な運動（ストレッチやウォーキングなど）
正しい【姿勢の維持】そして入浴や血行促進が効果的です。
【運動と体操】
【ストレッチ】
腰回りの筋肉の《柔軟性》を高め、血行を改善します。
仰向けで両膝を抱え込む、膝を立てて左右に倒すなど
腰に《負担》の少ないものから始めましょう。【筋力トレーニング】
体幹（腹筋や背筋）を強化することで腰への負担を軽減します。
自宅でできる簡単な《エクササイズ》を取り入れるのがおすすめです。
【姿勢の改善】
【座り方】
椅子に《深く》腰掛け、背筋をまっすぐに伸ばします。
猫背にならないよう、《腰と太もも》《太ももと膝》が
ほぼ直角になるように椅子の《高さ》を調整し
足裏全体が床につくようにします。
【立ち方】
壁に背を向け、《かかと・背中・後頭部》をつけた際に、
腰と壁の間に手のひらが入るくらいのスペースができるのが理想的です。
si’seでは
【小顔矯正・姿勢矯正・骨盤矯正】で
根本改善を行なっております。
お身体を整えるだけでなく
その良い状態を出来るだけ保っていられるよう
サポートさせていただいております。
是非一度si’seの施術を体験しにいらしてください！
ご来店お待ちしております！
………………………………………………………………………
美容整体・小顔矯正・骨盤矯正サロン si'se【シセ】
神奈川県大和市中央２丁目４-１４
トロトゥーナ９０２
大和駅北口 徒歩4分
070-1367-1681
……………………………………………………………………………
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