パーソナルジムラムア カスガバル・オオノジョウテン
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ラムア 春日原 大野城店(LAMUA)のブログ
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投稿日：2025-02-13 22:08:39.0
- 実際のTR風景【二の腕引き締めトレーニング】
- 二の腕をキュッと引き締めるトレーニング♪
インスタグラムでは動画も公開中！
→ @lamua.fitness
トレーニングの方法
１
片膝と片手をベンチに固定
安定した姿勢を作り、体を支えます。
２
肘を脇にしっかり固定
動作中に肘が動かないよう意識しましょう。
３
小指側からダンベルを引き上げる
肘を支点にしながら、小指側を上に向けてダンベルを持ち上げます。
★トレーニングのポイント
・小指側から引き上げる意識を持つと、二の腕にしっかり効かせることができます。
・ 軽めの負荷で回数を多くすることで、引き締め効果がアップします。
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正しいフォームで効率的に鍛えたい方は、
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【LAMUA ラムア 福岡 春日原・大野城店】
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・無駄な筋肉をつける事なく綺麗なライン作りのためのトレーニング
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パーソナルトレーニング 1回 ¥3,960
月４回 ・・・¥15,840
月８回 ・・・¥31,680
月１０回・・・¥39,600
セミパーソナルトレーニング 1回 ¥2,200
月４回 ・・・¥11,880
月８回 ・・・¥19,800 ←←おすすめプラン！
月１０回・・・¥22,000
＊全て税込表記
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■LAMUA ラムア 福岡春日・春日原店
【住所】
〒816-0802
福岡県春日市春日原北町３丁目６ SUGIYA ビル T105
春日原駅徒歩2分
春日駅徒歩5分
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投稿者
LAMUA
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