スポーツラボ鍼灸接骨院(スポーツLab鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 10:53:04.0
- 意外に身近なヒートショック
- こんにちは。
スポーツLab鍼灸接骨院の熊谷です。
この時期になると、ニュースなどでも耳にする
こともありますが、『ヒートショック』という言葉を
ご存じでしょうか？
ヒートショックとは、
急激な寒暖差によって血圧が大きく変動し、
身体に強い負担がかかることです。
冬の時期は、お風呂で起こりやすいと言われています。
例えば、
暖かいリビングから移動
↓
寒い脱衣所で洋服を脱ぐ
↓
急に暑い湯船に浸かる
↓
寒い脱衣所で着替えをする
このように、暖かいところから寒いところに移動すると、
血管が収縮し、急激に血圧が上がります。
その状態で暑い湯船に浸かると、血管が拡張することで
今度は血圧が低下してします。
その結果、立ちくらみやめまいが起こるケースがあり、
最悪の場合は、失神や心筋梗塞が起こることも。
ヒートショックは高齢者に多いと思われがちですが、
実は若い世代にも起こると言われています。
お風呂だけでなく、寒い屋外と暖かい室内の行き来も
気を付けなければいけません。
ヒートショックを防ぐための対策は・・・
【寒暖差をなくすこと】です。
お家の中ではリビングと浴室の寒暖差が大きく
なりやすいため、事前に脱衣所や浴室内を
暖めておくと良いでしょう。
また、寒いからといって急に湯船に浸かるのはNG！
シャワーやかけ湯をしてから、ゆっくりと湯船に
浸かることで心臓や血管への負担を軽減できます。
また、入浴の前にコップ一杯の水を飲んでおく
ことも効果的だそうです。
寒い時期は夏に比べて水分補給の回数が減り、
気づかないうちに脱水気味になっていることも。
入浴前の水分補給は、常温の水や白湯がおすすめです。
冬はお風呂での不慮の事故が増える時期です。
ご自身やご家族を守るためにも、ヒートショック対策を
今日から始めてみませんか？
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