浦和ふくろうSUN整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-20 14:56:50.0
- 腰痛の原因パート８
- みなさんこんにちは！
浦和ふくろうSUN整体院富樫です。
前回腰痛の原因には運動不足があると書きました。
では、どのような運動が良いのでしょうか？
僕がよく指導するのは
【お尻のトレーニング】と【骨盤の運動】です。
【お尻のトレーニング】
仰向けに寝た状態から膝と股関節を曲げます。そのままお尻を床から持ち上げキープします。その際にお尻に刺激が入っているのを意識します。
この時に手のひらを上に向けて置くことにより手の力を使わずお尻だけに効かせることが出来ます。
【骨盤の運動】
座った状態で骨盤を前に倒したり後ろに倒したりします。その際に腰の骨（腰椎）が動くこともありますが動いても大丈夫です。ただ、あくまでも動かすのは骨盤を意識することが重要になります。
これらの運動を行う事により腰痛が軽減することがあります。
※腰痛全てに効くことはありません。実施して痛かったり、不安感などがある場合は行わない方が良い場合があるのですぐに中止してください。
腰痛でお悩みの方は一度当院にご相談ください。
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