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ハイフィットネス(Hi-Fitness)のブログ
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投稿日：2025-08-30 17:18:45.0
- ★産後ダイエットの適切な開始時期とは★
- ★産後ダイエットの適切な開始時期とは★
産後ダイエットを始める際、多くのママが最初に気になるのは「いつから運動を再開すればいいのか」という点です。産後の体は、出産に伴う大きな変化を経たため、まずは体調の回復を最優先に考えるべきです。一般的には、産後の体が完全に回復するまでにはおおよそ2ヶ月から3ヶ月程度の期間が必要とされています。
この期間、ママの体は出産によって受けたダメージから回復し、ホルモンのバランスも徐々に安定していきます。
つまり、産後すぐにダイエットを始めるのはおすすめできません。特に、切開や傷の回復が必要な場合は、医師の指導を仰ぎながら運動を再開することが大切です。医療機関では、個人の体調や状況に応じたアドバイスを受けることができるため、不安な点があれば必ず相談することが重要です。
また、運動を始める際の心構えとして、最初は軽い運動からスタートするのが良いでしょう。例えば、散歩やストレッチなど、体に負担をかけない内容から徐々に活動量を増やしていくことが基本です。
日常の家事や育児も立派な運動と捉え、少しずつ身体を動かす習慣をつけていくことがポイントです。
もし、体調に不安が残る場合は無理をせず、まずは産後の体に慣れていく時間を設けることが大切です。体が十分に回復し、自分の体力に自信が持てるようになったら、ジムでの本格的な運動にチャレンジする準備が整ったと言えるでしょう。無理をせず安全にダイエットを進めることが、長い目で見て成功するための鍵となります。
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場所 : 群馬県前橋市六供町5-20-20 第ニミナミビル103
TEL : 080-4146-8639
営業時間 : 平日10:00～21:00
土日・祝 9:00～19:00
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