眼精疲労解消法：2025年4月7日｜ゆるりと錦糸町ANNEX店のブログ

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ゆるりと錦糸町ANNEX店のブログ

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投稿日：2025-04-07 13:53:36.0

眼精疲労解消法: こんにちは！ゆるりと錦糸町ANNEX店です
本日は『眼精疲労解消法』についてご紹介致します
～解消法～
1.目を休める
2.まばたきを意識したり、目を閉じたり、休憩をとったりする
3.温める→蒸しタオルやホットアイマスクなどで目のまわりを温める
4.マッサージ→目の周りのツボを押したり、眼の体操をしたりする
5.目薬を使用する→ピント調節や目のうるおいを保つ成分の目薬を使用する
6.食事を改善する→ビタミンA・B群、DHA・EPAを意識して摂る
眼精疲労が慢性的に続く場合は、眼科を受診しましょう
～眼精疲労の症状～
1.目が疲れる、ぼやける　2.目が痛い、充血する
3.目が重い、しょぼしょぼする　4.まぶしい　5.涙が出る　6.頭痛やめまい
眼精疲労のときは、症状によって冷やすか温めるか異なります
【冷やす場合】
1.血管を冷やすことで収縮し、血液の循環が促進される
2.目や目周辺の筋肉の老廃物が取り除かれ、フレッシュになる
3.炎症を抑える効果がある
4.冷蔵庫で冷やしたおしぼりやタオルに保冷剤をタオルに包んだものなどを使うとよい
【温める場合】
1.血管を広げ凝った筋肉を和らげ、たまった疲労物質を流すことができる
2.血行が良くなり、目のまわりの筋肉が和らぐ
3.マイボーム腺の詰まりを解消し、脂が分泌しやすい状態にすることができる
4.市販のホットアイマスクや暖かいお湯で絞った蒸しタオルを利用できる
また眼精疲労によるまぶたの痙攣には、目の温めと冷やしを交互に繰り返すか、温めることで血行を改善する方法が有効です
快活睡眠ドライヘッドスパ専門店　ゆるりと錦糸町 ANNEX店

東京都墨田区錦糸2-13-2 TYビル2FJR「錦糸町駅」南口徒歩4分
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