匠ほぐし シンジュク(Shinjuku)のブログ
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投稿日：2025-11-19 15:24:13.0
- 歯ぎしり PART1
- こんにちは匠ほぐしShinjukuの西野です！
寝ているときに、ご家族やパートナーから
「歯の音してたよ？」と言われたことはありませんか？
夜中に響く ギリギリという歯ぎしり音 や
カチカチと鳴るタッピングの音 は、実はとても多くの方が経験しているもの。
ただし、音の種類によって起きている現象や身体の負担には違いがあります。タッピングと歯ぎしりの違い
● タッピング（カチカチ）
・リズムよく歯が触れ合う軽い接触音
・ストレスが強いと日中にも無意識で出ることも
・顎の筋肉が緊張しやすくなるケースも
● 歯ぎしり（ギリギリ）
グラインディング：歯を横にこする動きで大きめの摩擦音
クレンチング：ギュッと噛みしめるタイプで音は出ない
どれも、睡眠中だけでなく集中している時にも現れやすいと言われています。
どうして起こるの？主な原因
● 睡眠の質や寝姿勢のクセ
浅い眠り、枕の高さの不一致、うつ伏せ寝などが顎に負担をかけやすくなります。
● ストレス・心理的緊張
プレッシャーや責任感の強さが、夜間の噛みしめにつながりやすい傾向があります。
● 身体の歪みや筋肉のこり
首・肩のこり、姿勢の悪さ、顎関節の違和感なども影響することがあります。
■ パートナーからの指摘は重要なヒント
自分では気づけない夜のクセだからこそ、
周囲からの「音がしたよ」という声はとても貴重。
朝の
・顎のだるさ
・首こり・肩こり
・頭の重さ
がある方は、無意識の歯ぎしり・タッピングが影響していることも。
→ PART2では、今日からできるセルフケアやサロンでのケアのメリットを紹介します！
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