匠ほぐし シンジュク(Shinjuku)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 18:18:32.0
- 歯ぎしり PART2
- こんにちは匠ほぐしShinjukuの西野です！
歯ぎしりについてのブログPART2です。
歯ぎしりやタッピングは、完全に止めるのが難しいとされる習癖ですが、
日常のケアやリラックスで軽減しやすくなるケースも多いです。
ここからは、すぐに取り入れられる対策や、サロンケアが役立つ理由をまとめました。
自宅でできる簡単ケア
● 1. 枕の高さを見直す
顎まわりの無駄な力みを減らし、眠りの質が整いやすくなります。
● 2. 寝る前のリラックス時間をつくる
・ほおやこめかみをやさしくほぐす
・首をゆっくり回す
・深呼吸やストレッチ
など心身がゆるむ習慣が効果的。
● 3. カフェイン・スマホを控えめに
刺激が減り、スムーズに深い眠りに入りやすくなります。
専門機関でのチェックが必要なケースも
症状が強い場合や、歯のすり減りが気になる場合は、
歯科などの専門機関の受診が推奨されています。
特に マウスピース を検討する際は、歯科医院での作製が安心です。
リラクゼーションサロンでのケアが役立つワケ
歯ぎしりやタッピングでお悩みの方には、
首・肩・顎まわりの緊張が強い という共通点がよく見られます。
サロンでの施術では、
・こわばった筋肉をゆるめる
・姿勢のクセからくる負担を整える
・ストレスによる力みをリセットする
といったサポートが可能です。
実際に、
「噛みしめが減った気がする」
「朝が楽になった」
というお声も多くいただきます。
気になる症状がある方は、ぜひ一度ご来店ください(^^)
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東京都新宿区西新宿3丁目1-2 Ski西新宿 6F
03-6258-1320
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