痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 13:32:27.0
- 痩せる体を作る！「睡眠」がダイエットを加速させる
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「忙しい」を理由に睡眠を削りがちですが、実はダイエットの効率を上げるためには、良質な睡眠が欠かせません。
1. 脂肪を分解する成長ホルモン
睡眠中、大人の体内でも成長ホルモンが分泌されます。これは、筋肉を発達させ、体脂肪の分解を促す重要な役割を担っています。
成長ホルモンの働き: 体脂肪の燃焼を助け、筋肉の成長を促進。
分泌のピーク: 眠りはじめの90分間に多く分泌される。
よく眠ることで成長ホルモンが十分に分泌され、効率的な体質改善が期待できます。
2. 食欲をコントロールするホルモンバランス
睡眠は、食欲に関わる二つの重要なホルモンのバランスを保っています。
ホルモン 役割 睡眠不足の影響
レプチン 食欲抑制ホルモン 分泌が減少し、食欲が抑えられなくなる
グレリン 食欲増進ホルモン 分泌が増加し、脂肪蓄積が促される
睡眠不足になると、このバランスが崩れ、食欲が増進し、結果的にカロリーオーバーによる肥満につながる可能性が高まります。
3. 健康へのリスク
また、睡眠不足は血糖値を上げるホルモンを増やしたり、高血圧状態が続いたりするため、肥満だけでなく、糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクも高めます。
ダイエットを成功させ、健康を維持するためには、7～8時間程度の十分な睡眠を確保することを心がけましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人/＃ダイエット
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