リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2025-11-28 16:40:10.0
- 季節別・天気痛の傾向と対策
- 天気痛は「雨の日だけ起こる」と思われがちですが、
実際には 季節ごとに異なる特徴的な発症パターン があります。
その季節特有の原因を理解し対策を変えることで、
症状のコントロールが格段にしやすくなります。
■ 春 ― 気圧の乱高下と自律神経の混乱
春は一年で最も「一日の気圧変動が大きい季節」。
寒暖差・花粉ストレス・生活リズムの変化も重なり、天気痛が悪化しやすい時期です。
対策
・朝の光をしっかり浴びて体内時計をリセット
・胸郭（肋骨まわり）のストレッチで呼吸を深くする
・首前側（胸鎖乳突筋）をゆるめて内耳の血流を改善
春は交感神経の暴走を落ち着かせることがポイント。
■ 梅雨 ― 低気圧が連続し、内耳が疲弊
梅雨時期の天気痛は「気圧型」の典型例。
雨が続くことで内耳の圧変化センサーが疲れ、頭重感・めまい・肩こりが出やすくなります。
対策
・耳の下から鎖骨に向けて軽くさする（内耳の循環アップ）
・短時間でも必ず湯船で温めて冷えを防ぐ
・湿度が高い日は“呼吸が浅くなる”ので、意識的なゆっくり呼吸を
梅雨は内耳ケアを中心に。
■ 夏 ― 高気圧×冷えのギャップが天気痛を呼ぶ
「夏は天気痛が少ないはず」と思われますが、実は違います。
冷房による冷え、屋内外の温度差、睡眠の乱れによって
交感神経が常に緊張し、気圧の変化に弱くなります。
対策
・冷房の効いた場所では首・お腹・足首を冷やさない
・寝る前にぬるめのシャワーか短め入浴
・水分だけでなく“塩分”も適度に補給
夏は深部体温の乱れを整えるのがカギ。
■ 秋 ― 暑さの疲労が残っている残暑バテが影響
秋は気温差が急に大きくなる季節。
夏に溜まった疲労＋冷え＋日照時間の減少が重なり、天気痛が再発しやすいタイミングです。
対策
・季節の変わり目は胸を開くストレッチで呼吸を深く
・温かい飲み物で胃腸を温める
・朝の散歩で自律神経のリズムを再構築
秋は夏の疲れを回復させるケアが最優先。
■ 冬 ― 冷えによる血流低下で痛みが増しやすい
冬は低気圧より冷えによる自律神経トラブルが大きな要因。
血流が悪くなることで首や肩の緊張が強まり、頭痛や重だるさが出やすくなります。
対策
・首・肩・お腹を重点的に保温
・ゆっくり湯船で体の芯を温める
・寝る前のストレッチで筋肉の緊張をリセット
冬は冷え対策が天気痛予防の中心。
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