Revitalize Salon BREATH【ブレス】タイ古式 アロマオイル 毛穴洗浄 小顔
リバイタライズサロンブレス
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- 東京都三鷹市上連雀１－１１－２３ SANCTUARY GATE エントランス棟 B
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ブレス(BREATH)のブログ
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投稿日：2025-11-27 10:08:53.0
- 【三鷹 アロマ リラックス】腰が痛い時は・・・
腰痛は5人に1人が抱えている国民病？！こんにちは、BREATH（ブレス）です！
腰痛は国民病ともいわれ、日本人の約８割が一生に一度は経験するといわれています。
ぎっくり腰や慢性的な腰痛など様々な種類があります。
原因が特定できていない腰痛が85％、、
長時間の同じ姿勢、筋力不足、肥満、加齢、ストレスなども原因のひとつです。
予防策としては、
・適度な運動、、週に3－５回、30分程度の有酸素運動は効果的です。
・筋力トレーニング、、腹筋や背筋を鍛えることで腰を支える力の強化。やり過ぎはNG！
・姿勢への意識、、長時間の猫背や前屈みは腰に負担がかかります。
・体重管理、、食事バランスや運動で、なるべく腰への負担を減らしましょう。
腰痛がある状態での負荷をかけすぎる運動は逆に腰を痛める原因になることもあるので
少しずつこまめに体を動かしていくのがポイントです^^
まずはお仕事中に、１～２時間おきに椅子から立ち上がったり、
普段はエスカレーターやエレベーターだけど２階分階段を使ってみたり、
日常で少しづつできることから取り入れてみてください♪
また、アロマリンパマッサージもおすすめです！
腰回りの筋肉はもちろん、腰痛へのアプローチは
背中や足の筋肉をほぐすのも大切です！
ぜひお試しください^^
本日もご来店お待ちしております！
～～～ Revitalize Salon BREATH ～～～
ＴＥＬ：0422-38-7270
ホームページ ： https://revitalizesalon.wixsite.com/breath
ホットペッパー ： https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000730667/?cstt=1
住所 ： 東京都三鷹市上連雀1-11-23 SANCTUARY GATE - B
メール ： breath@yamabun-group.co.jp
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