LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店
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ライフメイク 各務原鵜沼店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 09:43:53.0
- 背中がガチガチに固まっていませんか？
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店 の山崎です＾＾
今日は「背中が固まってつらい…」というお悩みにフォーカスしてお話しします。
長時間の座り姿勢やスマホ操作が続くと、背中の筋肉がカチカチに固まりやすくなります。
「肩甲骨が動かない」「背中が重だるい」「呼吸が浅い」
こんなサインがある方は、背中の筋肉が働きにくくなっているかもしれません。
背中が固まる大きな原因は、
・同じ姿勢を続けることで背中の筋肉が伸びっぱなしor縮みっぱなしになる
・肩甲骨が正しく動かず、背中が丸くなりやすくなる
・体幹が安定せず、背骨を支える筋肉がうまく働いていない
といった“姿勢のクセ”が積み重なって起こります。
この状態を放っておくと、肩こり・腰の不調・呼吸の浅さ・疲れやすさなど、さまざまな不調に発展することもあるため、早めのケアがとても大切です。
そこでおすすめなのがマシンピラティスです。
マシンのサポートを受けながら背骨をひとつずつ動かしたり、肩甲骨を大きく動かしたりすることで、ガチガチに固まっていた背中が自然にゆるみ、しなやかに動くようになります。
特に背骨のロールダウンやロールアップなどの動きは、背中全体に心地よい刺激を与え、深い呼吸がしやすくなるのが特徴です。
レッスンを続けているお客様からも、
「背中が軽くなって呼吸がしやすくなった」
「肩まわりの動きがスムーズになった」
「猫背が気にならなくなってきた」
など、変化を感じていただくお声を多くいただいています。
背中の固さは、年齢や運動経験に関係なく誰にでも起きやすいものですが、適切な動きを続けることで確実に変わっていきます。
背中が気になる方は、ぜひ一度マシンピラティスで自分の体の変化を感じてみてください＾＾
LIFEMAKE各務原鵜沼店では、お客様ひとりひとりに合わせたサポートで、しなやかに動ける体づくりをお手伝いしています。
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