LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店
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ライフメイク 各務原鵜沼店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 15:17:36.0
- 二の腕が引き締まらない…その理由は？
- こんにちは！LIFEMAKEストレッチ&ピラティス&パーソナルトレーニングジム各務原鵜沼店の山崎です＾＾
今日は「二の腕がなかなか細くならない」「引き締めたいのに効果が出ない」というお悩みにフォーカスします。
二の腕のお悩みとして多いのは、ぷよっとしたたるみが気になることや、上腕の裏側だけが引き締まらないこと、振袖のように揺れてしまうといった、いわゆる“使われていない筋肉”によるものです。
二の腕が細くならない原因のひとつが、上腕三頭筋という筋肉がしっかり働いていないことです。
日常生活では、押す・支えるといった動作が少ないため意識しないと使われにくく、そのままだとどんどん弱くなってしまいます。
また、肩が内側に入りやすい姿勢のままでいると、二の腕まわりに負担がかかり、脂肪がつきやすい状態を招くこともあります。
そんな悩みを解消するためには、正しいフォームで必要な筋肉にしっかり刺激を入れていくことが大切です。
自分では意識しにくい部分こそ、動きを調整しながらトレーニングすることで「どこを使っているか」が分かりやすくなり、効果が出やすくなります。
姿勢のクセを整えながら行っていくことで、二の腕だけでなく肩まわりのラインも自然ときれいになっていきます。
実際に継続されているお客様からは、「ノースリーブが似合うようになった」「写真で見た腕のラインが変わった」「荷物を持つのが楽になった」など、嬉しい変化の声をいただいています。
二の腕は、正しく使えるようになると変化が出やすい部分です。
頑張っているのに結果が出ないと感じている方は、筋肉の使い方やフォームを見直すタイミングかもしれません。
LIFEMAKE各務原鵜沼店では、お客様それぞれの体のくせや動きに合わせて、二の腕の引き締めを丁寧にサポートしています＾＾
気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。
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