ソリーゾ整体院 本蓮沼院のブログ
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投稿日：2025-10-21 16:39:58.0
- おはようの背中辛くないですか？
- 寝起きに背中が張る原因と改善法｜ソリーゾ整体院 本蓮沼院が教える朝のスッキリ習慣
「朝起きたら背中がガチガチに張っている…」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？寝起きに背中が張るのは、筋肉や姿勢、睡眠環境など、いくつかの要因が関係しています。
今回はソリーゾ整体院 本蓮沼院が、寝起きの背中の張りを和らげる原因と改善法をわかりやすく解説します。
■ 寝起きに背中が張る主な原因
睡眠中の姿勢の崩れ
横向きやうつ伏せで寝ると、肩甲骨や背骨まわりの筋肉が偏って緊張します。
長時間同じ姿勢を続けることで、朝に「張り」や「こわばり」として現れるのです。
猫背・反り腰などの姿勢不良
日中の姿勢が悪いと、寝ている間も筋肉が緊張状態のままになり、背中が休まりません。
■ 自宅でできる簡単セルフケア
朝起きて背中が張るときは、以下のようなストレッチがおすすめです。
両手を頭の上で組み、背伸びを5秒キープ
背中を丸めて肩甲骨を開く
深呼吸をしながら腕を後ろに回す
また、マットレスや枕が合っていないと背骨の自然なS字カーブが崩れ、筋肉に負担がかかります。寝具の見直しも大切です。
■ プロの整体で根本から改善
セルフケアで一時的に楽になっても、再び寝起きに背中が張る方は、身体のバランスに原因があるかもしれません。
ソリーゾ整体院 本蓮沼院では、背骨・骨盤の歪みを整え、深層筋にアプローチすることで、血流と可動性を改善。
「朝から背中がスッキリ動く身体」へ導くことを目指しています。
本蓮沼駅から徒歩すぐ、志村三丁目駅・板橋本町駅からもアクセス良好です。板橋区エリアで整体をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ まとめ
寝起きの背中の張りは、身体が「休めていない」サインです。
放置せず、日常の姿勢・睡眠環境・骨格のバランスを見直すことで、毎朝の目覚めが変わります。
ソリーゾ整体院 本蓮沼院が、あなたの背中を根本からサポートいたします。
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投稿者
板橋院 スタッフ
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