ソリーゾ整体院 本蓮沼院のブログ
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投稿日：2025-10-21 16:47:48.0
- 背中に大切ストレッチ！
- 背中が張る原因とストレッチでの解消法｜ソリーゾ整体院 中板橋院が教える日常ケア
「最近、背中が張って重い」―そんなお悩みを抱えていませんか？
背中の張りは、デスクワークやスマホ操作、姿勢の乱れなどが重なって起こる現代人共通の不調です。
今回は、ソリーゾ整体院 中板橋院が、背中の張りを和らげるストレッチ法とそのポイントを解説します。
■ 背中が張る主な原因とは？
デスクワークやパソコン作業が多い
猫背や巻き肩姿勢になりやすい
睡眠不足やストレスで体が緊張している
■ 自宅でできる！簡単ストレッチ3選
以下のストレッチを毎日行ってみましょう。
肩甲骨を寄せるストレッチ
椅子に座り、背筋を伸ばしたまま両肘を後ろに引き、肩甲骨をギュッと寄せます。10秒キープを3セット。
背中を丸めるストレッチ
両手を前に伸ばし、背中を丸めながらゆっくり息を吐きます。背中全体が伸びるのを感じましょう。
タオルストレッチ
タオルの両端を持ち、バンザイの姿勢で上下にゆっくり動かします。肩・背中・腕の連動がスムーズになります。
無理に力を入れず、呼吸を止めないことがポイントです。
■ プロの整体で根本から改善
ストレッチをしてもすぐに背中が張ってしまう場合、骨格の歪みが原因かもしれません。
ソリーゾ整体院 中板橋院では、背骨・骨盤のバランスを整え、深層の筋膜をリリースすることで、根本的に張りを取り除きます。
施術後は「呼吸がしやすくなった」「姿勢が軽くなった」と多くの方が実感。
中板橋駅から徒歩すぐ、上板橋駅・ときわ台駅・大山駅・下板橋駅からのアクセスも便利です。
板橋区周辺で「背中の張りをストレッチ＋整体で改善したい方」は、ぜひお気軽にご相談ください。
■ まとめ
背中の張りは、日常の小さな姿勢の乱れから起こります。
ストレッチで筋肉を柔らかくし、整体で身体のバランスを整えることで、疲れにくい快適な背中へ導けます。
ソリーゾ整体院 中板橋院が、あなたの「スッキリ動ける背中」を全力でサポートします。
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投稿者
板橋院 スタッフ
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