ソリーゾ整体院 本蓮沼院のブログ
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投稿日:2025-11-12 16:28:19.0
- 腰痛改善に筋トレは効果的?正しい腰痛対策
- 「腰が痛いから筋トレは控えたほうがいい?」

「運動したいけど、どんな筋トレなら腰痛に良いの?」
――そんなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか。
腰痛の多くは、筋肉のバランスの乱れや姿勢の崩れが原因です。特にデスクワークや長時間のスマホ操作で、骨盤が歪んだり、腰を支える筋肉が弱くなったりすることで痛みが出やすくなります。
本蓮沼駅・板橋本町駅・志村三丁目駅周辺で腰痛に悩む方におすすめしたいのが、**「正しい筋トレ+整体」**の組み合わせです。
私たちソリーゾ整体院 本蓮沼院では、腰痛の根本原因を見極め、無理なくできる筋トレやストレッチをお伝えしています。例えば、体幹を支える「腹横筋」や「中臀筋」を鍛える軽いトレーニングは、腰への負担を減らし、再発予防にもつながります。
ただし、自己流の筋トレは逆効果になることも。フォームを間違えると腰椎を圧迫したり、筋膜の動きを悪くして痛みが強まるケースもあります。そこで、施術で骨格・骨盤の歪みを整えたうえで、体に合った筋トレを行うことが重要です。
ソリーゾ整体院 本蓮沼院では、国家資格を持つスタッフが、
・筋膜リリースによる柔軟性の改善
・骨盤矯正・姿勢矯正によるバランス調整
・自宅でできる腰痛改善トレーニング指導
をトータルでサポートしています。
「どんな筋トレをしたらいいかわからない」「腰痛が怖くて動けない」という方も安心してください。ひとり一人の体の状態を見極め、再発しない体づくりをお手伝いします。
本蓮沼・志村三丁目・板橋本町エリアで腰痛改善にお悩みの方は、ぜひ一度ソリーゾ整体院 本蓮沼院へご相談ください。
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投稿者
本蓮沼院 スタッフ
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