ポッコリお腹を引き締める！習慣にしたいながら方法：2025年4月12日｜エスエスシイマッサージ池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ

スタッフ募集を見る

SSCマッサージ　池袋西口店

エスエスシイマッサージ　イケブクロニシグチテン

リラク
整体・カイロ

東京都豊島区西池袋１－２６－３　池袋津村ビル４F
池袋駅西口：徒歩20秒/東口：徒歩3分

エスエスシイマッサージ池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-12 21:21:32.0

ポッコリお腹を引き締める！習慣にしたいながら方法: お腹がポッコリと出ていると気になりますよね。

運動不足や偏った食事のせいと分かっていても、なかなか改善できないこともあるでしょう。

今回は、ポッコリお腹を引き締めるための、ながら方法についてご紹介します。

簡単な方法なので、ぜひ参考にしてみてください。

お腹に力を入れ「ながら」行動する
おへその下には丹田というツボがあります。

丹田を意識し、力を入れながら行動すると、腹筋効果があるのでポッコリお腹が徐々に気にならなくなります。

方法は簡単なのですが、日々の習慣にするのが難しいところです。

忙しさから忘れてしまうこともあり、忘れたまま数日過ごしてしまうこともあるかもしれません。

習慣にするために、実践する時間を決めてみたり、紙に書いて見えるところに貼るなどすると良いでしょう。

やり方
お腹に力を入れる方法は、丹田のツボを意識して力を入れます。

丹田部分に力を入れてへこませた状態のまま行動するのです。

力を入れると、息が吸えないとか何もできないと思われるかもしれませんが、そのようなことはありません。

丹田部分に力を入れつつ、仕事をしたり歩いたりするのです。

自然にできるようになると、ポッコリお腹が気にならなくなりますよ。

丹田のツボ
丹田のツボは、関元とも呼び、おへそから指３本くらい下にあるツボです。

ツボをに力を入れたときの効果として、基礎代謝量を上げる効果があります。

基礎代謝量が上がるということは、摂取したカロリーを消費しやすくなるということ。

また体は温まりやすく、脂肪燃焼しやすくなるでしょう。

まとめ
丹田のツボ当たりを意識するために、普段から触ったり押したりするのも効果的。

仰向けになって通常の腹筋をする場合でも、丹田に力を入れます。

また、丹田を意識しながら息を「フッフッフッ」と吐いていくと、腹筋効果も表れます。

仕事中や移動の時など、丹田を意識しながら行動していると、お腹は引き締まり、ポッコリしていたお腹もへこんでくるでしょう。