瑞江駅前はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 07:59:43.0
- 冬の冷えにご注意！腰痛の原因と対策
- 【冬の冷えにご注意！腰痛の原因と対策】
寒さが厳しくなる冬は、筋肉が冷えてこわばりやすく、腰への負担が増える季節です。
「朝起きると腰が痛い」「冷えると腰が重くなる」などの症状はありませんか。
腰痛の主な原因
・冷えによる血行不良
・筋肉の緊張や硬直
・姿勢の崩れや骨盤の歪み
よくある症状
・朝の動き出しで腰が痛む
・長時間同じ姿勢でいると腰が重だるい
・前かがみや体をひねると痛みが出る
腰痛を防ぐための対策
【冷え対策】
・腹巻きやカイロで腰を温める
・外出時は腰まわりをしっかり保温する
・入浴で体を芯から温め、血流を促す
【ストレッチ・軽い運動】
・就寝前や起床時に軽いストレッチを行う
・長時間同じ姿勢を避け、1時間に1度は体を動かす
早めのケアが大切です
冬は冷えによる血行不良や筋肉のこわばりで、腰痛が悪化しやすくなります。
違和感を感じたら無理をせず、早めにご相談ください。
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