森小路はり灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 19:15:51.0
- 肩こりに効く！仕事の合間にできる簡単ストレッチ
長時間のデスクワークやスマホ操作によって肩こりがつらくなる方には、仕事の合間にできる簡単なストレッチを取り入れるのがおすすめです。肩こりの主な原因は、同じ姿勢を長く続けることで筋肉が緊張し、血流が悪くなることです。これを防ぐために、1～2時間ごとに短時間でも肩を動かす習慣をつけましょう。
たとえば、肩甲骨を意識してゆっくり肩を前から後ろへ回す「肩回しストレッチ」は、わずか30秒程度でも肩まわりの血行を促進し、こりの軽減に効果的です。また、両手を頭の後ろで組んでゆっくり肘を広げるストレッチも、肩と胸の筋肉を伸ばすことができ、姿勢改善にもつながります。
さらに、座ったままで首を左右にゆっくり傾けたり、軽く前後に動かすことで、首まわりの緊張も和らげることができます。忙しい日々の中でも、こまめに体を動かすだけで肩こりの感じ方は大きく変わります。毎日のルーティンとしてストレッチを取り入れ、こりにくい体を目指しましょう。
痛み・しびれ・自律神経の改善専門 森小路はり灸整骨院にご相談ください。
【アクセス】
京阪 森小路駅 西出口より徒歩2分 地下鉄谷町線 千林大宮駅 ３番出口より徒歩４分
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