あやいろ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-23 16:57:41.0
- ～セルフケア～四十肩・五十肩対策
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
本日は、四十肩・五十肩にオススメのセルフケアをご紹介します！
肩が痛くて動かせない、という方だけでなく、
前よりも腕が上がりにくいなぁ、なんとな～く動かしにくいなぁ、という方にもオススメのケアです。
全部で3種類あります。
ぜひ、一緒にやってみてください♪
1、鎖骨の下あたりを、肩の付け根から胸の真ん中あたりまでほぐします。
2、肩甲骨の外側を緩めます。
上からでも、脇の下からでもOKです。
3、親指を立てて、わきの1番深いところまで入れます。
他の4本で軽く挟むようにしながら、親指を後ろに倒すように（硬いところをこする感じで）、コリコリしているところを緩めます。
今、触って痛みが出たところは、血流が滞っている所です。
そこが緩んでくると、肩周りの痛みや動きにくさは楽になっていきます(^^)
もちろん、ご来院の方には丁寧にお伝えしますので、
四十肩・五十肩でお悩みに方はぜひあやいろ整骨院にご相談ください！
一生お世話になる、自分の体。
優しく労わってあげましょう！
あやいろ整骨院では、施術だけでなく、このような簡単なセルフケアの方法もお伝えしています。
少しでも気になる症状がありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
ご来店お待ちしております
柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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