あやいろ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-01 09:10:22.0
- 簡単セルフケア！腰・背中が気になるあなたへ
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、腰や背中が痛くてお困りのあなたにむけて、
お家で簡単にできる、腰周りの筋肉を緩めるセルフケアをご紹介します！
12月に入り、1年の中でも特に忙しく感じますね。
そんな忙しい中でも、このケアは、“1分”あればできちゃいます！！
今回は、検査編と実践編の2部構成です(^^)
（＊順番は通し番号です）
～検査～
1、膝を立てます
2、左右に倒し、どちらが楽か確認します
～実践～ ＊3と4で楽な方を確認し、どちらかだけやります
3、お尻でベッドを押します
4、お尻を少し持ち上げます
3か4で楽な方を10～20秒ほど味わってから脱力します。
～再検査～
1,2の動きを確認してみましょう！
少しでも動きがよくなったら大成功です(^^♪
～院長の一言コメント～
無理せず、痛気持ちいいくらいでやってみてください＾－＾
当院では、腰や背中の痛みや張りでお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、簡単にできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
ご相談はLINE、またはお電話でお待ちしております(^^)
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ご来店お待ちしております
柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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