日進町整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 16:09:39.0
- 寒い冬の温活習慣
- こんにちは！
日進町整体院です
夜の温活習慣で“冷えない体”と“深い眠り”を手に入れる
一日の終わりに「足先が冷えてなかなか寝つけない」「疲れているのに眠りが浅い」…そんなお悩みはありませんか？ それは、夜の“冷え”が自律神経のバランスを乱しているサインかもしれません。現代女性の多くが、冷房やストレス、生活リズムの乱れによって体の深部が冷えやすくなっています。そんなときにおすすめなのが、寝る前の“温活習慣”です。
夜の温活とは、体を内側から温め、リラックス状態をつくることで自律神経を整え、質の良い睡眠につなげる習慣のこと。特に、体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れるため、「温めて→ゆるやかに冷ます」流れを意識するのがポイントです。
おすすめの方法は、まずぬるめのお風呂（38～40℃）に15分ほど浸かること。副交感神経が優位になり、体と心が自然にほぐれていきます。入浴後はすぐに冷えないよう、靴下やレッグウォーマーで保温を。寝る直前に冷たい飲み物を避け、温かいハーブティーや白湯を飲むのも効果的です。
また、寝る前の軽いストレッチもおすすめです。肩や腰を回したり、足首をゆっくり回すだけで血流が促進され、むくみやだるさの解消にもつながります。呼吸を整えながらゆっくり動くことで、リラックス効果も高まり、自然と眠りに入りやすくなります。
日進町整体院では、冷えによる不調や不眠、自律神経の乱れに対して、体の歪みや筋肉の緊張を整える整体を行っています。体のバランスを整えることで、血流やリンパの流れが改善し、“温まりやすい体”を育てるサポートをいたします。
一日の疲れをしっかり癒し、翌朝スッキリ目覚めるために。今日からあなたも「夜の温活習慣」を始めてみませんか？日進町整体院
【営業時間】
平日:午前10：00～13：30 午後16：00～21：00
土日・祝:午前9:00～13:00 午後15:30～18:30
【定休日】なし
【TEL】080-5709-2107
睡眠改善/自律神経症状/骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/腰痛/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/整骨院/川崎/蒲田/大森/日進町/八丁畷/川崎市/太田区/鶴見区
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