日進町整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 10:31:17.0
- 睡眠習慣を良くして免疫力を上げよう
- こんにちは！
日進町整体院です
免疫力を上げるための睡眠習慣
季節の変わり目や寒い時期は、風邪をひきやすく体調を崩しやすいタイミングです。免疫力を高めるうえで欠かせないのが「質の良い睡眠」。睡眠は単に疲れを取るだけでなく、体を修復し、免疫細胞を活性化させる重要な時間です。ここでは、免疫力を上げるために取り入れたい睡眠習慣を紹介します。
まず大切なのは、寝る前の自律神経の切り替えです。日中は交感神経が優位になりがちですが、睡眠前には副交感神経が優位になることで体は休息モードに入ります。寝る1時間前にはスマホやPC作業をやめ、室内の照明を抑えて過ごすと、自然と眠気が訪れます。軽いストレッチや深呼吸も自律神経の切り替えに効果的です。
就寝前の体温のコントロールも欠かせません。人は深部体温がゆっくり下がると自然な眠気を感じるため、ぬるめの入浴で体を温めておくと、布団に入る頃に深部体温が下がりやすくなり、眠りにつきやすくなります。冷えが強い方は、足首やお腹を温めると寝つきがさらに良くなります。
また、寝る姿勢も質の良い睡眠につながります。腰痛や肩こりがあると、睡眠の質が低下し免疫力も落ちやすくなります。体に負担の少ない横向き姿勢や、枕の高さ調整が大切です。整体で体の歪みを整えると、呼吸が深くなり、自然と眠りの質が向上する方も多くみられます。
さらに、日中の軽い運動や太陽光を浴びる習慣も、夜の睡眠リズムを整える助けになります。朝の散歩やストレッチを数分行うだけでも、自律神経が整い、夜の熟睡感が変わってきます。
免疫力を高めるためには、「深く休める睡眠」をとることが大切です。眠りの質が気になる方は、体の緊張バランスや姿勢を見直すのもひとつの方法です。日進町整体院では、自律神経の乱れや肩こり・腰痛による睡眠の質低下に対して、体を整えながら改善をサポートしています。日進町整体院
【営業時間】
平日:午前10：00～13：30 午後16：00～21：00
土日・祝:午前9:00～13:00 午後15:30～18:30
【定休日】なし
【TEL】080-5709-2107
睡眠改善/自律神経症状/骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/腰痛/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/整骨院/川崎/蒲田/大森/日進町/八丁畷/川崎市/太田区/鶴見区
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