日進町整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 11:34:40.0
- 呼吸が浅い人への整体サポート
- こんにちは
日進町整体院です
呼吸が浅い人に多い不調と整体のサポート
最近「呼吸が浅い」「肩が力む」「疲れがとれにくい」と感じる方は少なくありません。デスクワークやスマホ時間が長い20～50代の女性は特に猫背姿勢になりやすく、胸が閉じて呼吸が自然と浅くなりがちです。呼吸が浅い状態が続くと酸素を十分に取り込めず、自律神経が乱れ、肩こり・首こり・頭痛・不眠など多くの不調につながります。
浅い呼吸の多くは胸の上部だけで息をする胸式呼吸です。この呼吸法は肩周りの筋肉を使うため、僧帽筋や首の前側の筋肉が常に緊張し、肩こり・首こりを悪化させます。また呼吸が浅いと副交感神経が働きにくくなり、「眠りが浅い」「疲れが取れない」といった不調を感じやすくなります。
整体では、この浅い呼吸を改善するために胸郭（肋骨まわり）の動きを回復させる施術を行います。胸郭が固くなると肺が十分に広がらず、深い呼吸ができません。肩甲骨周り・背中・肋骨周辺をゆるめ、可動域を出すことで胸が開き、自然と深く呼吸できるようになります。深い呼吸が戻ると副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質や疲労回復にもつながります。
また姿勢の調整も重要です。猫背や骨盤の後傾姿勢は横隔膜の動きを妨げ、呼吸の浅さに直結します。整体で骨盤・背骨・頭の位置を整えることで胸が広がり、力みのない呼吸がしやすくなります。呼吸が深くなると肩の力が抜け、首のこりや頭痛が軽減する方も多く見られます。
自宅では、肋骨を広げるストレッチや「ゆっくり長く吐く呼吸」を意識するのが効果的です。特に“吐く”ことを丁寧に行うと副交感神経が働き、リラックスしやすくなります。
肩こりや首こりがなかなかよくならない、眠りが浅い、気分が落ち着かないという方は、呼吸の浅さが原因かもしれません。呼吸を深めるための土台づくりとして、整体のサポートは大きな力になります。日進町整体院
【営業時間】
平日:午前10：00～13：30 午後16：00～21：00
土日・祝:午前9:00～13:00 午後15:30～18:30
【定休日】なし
【TEL】080-5709-2107
睡眠改善/自律神経症状/骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/腰痛/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/整骨院/川崎/蒲田/大森/日進町/八丁畷/川崎市/太田区/鶴見区
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