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スタジオシュカ鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 09:29:32.0
- 11月の眠りが浅い方へ！温活で快眠サポート
- こんにちは！スタジオシュカです！
11月に入ってから「なんだか眠りが浅い…」「夜中に目が覚めちゃう…」なんてことありませんか？
実はこれ、季節の変わり目あるあるなんです！
朝晩の冷え込みで体が縮こまって、なかなかリラックスできないんですよね。
東洋医学では、体が冷えると「気」の巡りが滞りやすくなると言われています。だから温めることがとっても大切！
今日は簡単にできる温活快眠法をご紹介しますね！
まずは寝る1時間前のお風呂。38～40度のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、体の芯からぽかぽかに。
そして寝るときは靴下よりもレッグウォーマーがおすすめ！足首を温めると全身の巡りがサポートされると言われていますよ。
あとは首元にタオルを巻いて寝るのも効果的。首には大切なツボがたくさんあるので、冷やさないことが大切です！
※体感には個人差があります
寒くなってきたこの時期、しっかり温めて質の良い睡眠を手に入れましょう！
もっと詳しく知りたい方、セルフケアだけでは物足りない方は、ぜひスタジオシュカにご相談くださいね！
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