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メリパス(Meripath)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:51:13.0
- 寒くなってきたこの季節におすすめのセルフケア
朝晩の冷え込みがぐっと増してきましたね。
気温が下がると、知らず知らずのうちに「肩や首」に力が入り、
血流が悪くなって頭が重く感じる方が多い時期です。
そんなときは――
“頭と首を温めてほぐす”セルフケアを取り入れてみてください。
◇ 後頭部のつけ根をゆっくり押す
首の上、くぼんでいる部分に指の腹をあて、
ゆっくり深呼吸しながら10秒ほどキープ。
→ 血行が促され、頭が軽く感じます。
◇ 耳まわりを軽くまわす
耳をつまんでくるくる回すだけで、
自律神経が整い、体がポカポカに。
◇ ホットタオルでうなじを温める
電子レンジで温めたタオルを首に当てるだけでも
緊張がゆるみ、睡眠の質アップにもつながります。
寒い季節こそ「温め＋ほぐし」で、
リラックスした夜をお過ごしください。
―――
#ドライヘッドスパ #セルフケア #冷え対策
#首こり #肩こり #自律神経ケア #睡眠の質 #リラックスタイム
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