ゴクジョウスイミンドライヘッドスパメリパス
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メリパス(Meripath)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 14:15:40.0
- 腰が重たいときにおすすめのセルフケア
気温が下がってくると、
「腰が重い」「だるい」「立ち上がりがつらい」
そんな声が増えてきます。
原因の多くは、冷えと筋肉のこわばり。
特にデスクワークや立ち仕事では、
同じ姿勢が続くことで腰まわりの血流が滞りやすくなります。
◇おうちでできる簡単セルフケア◇
◇ 腰を“さすって温める”
手のひらを腰にあて、円を描くようにゆっくり。
摩擦熱で血行が促進され、じんわり温かくなります。
◇ 骨盤をゆらすストレッチ
イスに浅く座り、骨盤を前後にゆらゆら。
腰まわりの深い筋肉（腸腰筋）をゆるめます。
◇ お風呂で腰を温める
湯船にしっかり浸かることで、筋肉の緊張がやわらぎ、
翌朝の「重だるさ」が軽くなります。
「重たいな」と感じたら、無理せず早めのケアを。
毎日の小さな習慣が、腰を守るいちばんの近道です。
―――
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#どうにもならない時はメリパスへ
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