【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
ピラティスパーソナルトレーニングパーソナルビューティージムコウジマチイチガヤテン
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パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
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投稿日：2025-10-03 15:16:33.0
- 夏より秋冬が痩せやすい！季節と代謝の関係を徹底解説
- 多くの人が誤解している「痩せやすい季節」
「夏は汗をかくから痩せやすい」と思われがちですが、
実は体重や脂肪の減少には汗の量＝消費カロリーではありません。
むしろ、秋から冬の方がダイエットに有利な条件が揃っています！
秋冬が痩せやすい理由
1. 基礎代謝が上がる
ー人間は体温を一定に保つ「恒温動物」。
気温が下がると体を温めるためにエネルギー消費が増える！
ー冬は基礎代謝が約10％前後アップするという報告もあり、
同じ生活でも消費カロリーが高くなります！
2. 褐色脂肪細胞が活性化する
ー首まわりや肩甲骨の間にある「褐色脂肪細胞」は、脂肪を燃やして熱を生み出す細胞。
ー低温環境で刺激されやすく、冬はこの脂肪燃焼機能が高まりやすい！
3. 夏は汗による“水分減少”が多い
ー夏の体重減少は「水分」由来が大きい。
リバウンドしやすく「痩せた」とは限らない。
ー秋冬の消費は“脂肪燃焼”につながりやすい！
秋冬ダイエットを成功させるコツ
1. 軽い有酸素＋筋トレを組み合わせる
→ 褐色脂肪細胞の活性を高めつつ、筋肉量を維持することで代謝アップ。
ーフォームの最適化で効率アップ
→ 独学では難しい正しいフォームも、パーソナルなら無駄なく効果的に実践でき、消費エネルギーを最大化。
2. 体を温める食材を取り入れる
→ 生姜・唐辛子・根菜類などを積極的に。
冷たい飲み物より温かいものを！
3. 日光を浴びる習慣をつける
→ 日照不足によるセロトニン低下は食欲増進につながります。
朝の散歩や昼の外出でリズムを整えましょう！
4. 秋の食欲に注意
→ 代謝は上がっても、秋は「食欲の秋」で食べ過ぎやすいですよね。。！
摂取カロリーの管理は必須。
秋冬は代謝が上がるタイミング。
ここにパーソナルトレーニングを組み合わせると、脂肪燃焼効率が格段にアップします！
パーソナルビューティージムでは、パーソナルトレーニングを通じて、
一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせた最適なプログラムをご提供しています。
基礎代謝が自然に高まる秋冬のタイミングを活かし、正しいトレーニングと食事指導で効率的に理想の身体を目指せます！
「今年こそ本気で身体を変えたい」
「効率的に脂肪を落としたい」
という方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
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