【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
ピラティスパーソナルトレーニングパーソナルビューティージムコウジマチイチガヤテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都千代田区麹町３丁目４－６ エクセル麹町２Ｆ
- 麹町駅1分/半蔵門駅5分/市ヶ谷駅9分/四ツ谷駅10分 銀座で大人気店が麹町に初上陸！
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-28 13:38:42.0
- 外食続きでも痩せる！無理しないダイエット術！
- 仕事の付き合いや会食など、どうしても外食を避けられないという方は多いと思います。
「ダイエット中なのに…」と罪悪感を感じてしまうこともありますが
実は外食をしながらでも痩せることは十分可能です！
ポイントは、“選び方”と“意識の持ち方” にあります！
1．メニュー選びで意識すべき3つのポイント
・たんぱく質を中心に選ぶ
メインは鶏肉・魚・豆腐など、脂質が控えめなたんぱく質を選びましょう！
焼き鳥なら「ももよりむね・ささみ」、定食なら「揚げ物より焼き魚」など
少しの工夫で大きな差が出ます。
・ご飯・パンの量を調整する
外食では炭水化物が多くなりがち。
「ご飯少なめ」「半分で」と伝えるだけで、摂取カロリーを自然に減らせます。
・サラダやスープを先に食べる
食物繊維を先に摂ることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります！
ドレッシングは別添えにして、量を自分で調整するのが理想です。2．お酒の選び方も工夫を
会食で避けづらいのがお酒ですよね..！
選ぶなら糖質が少ない ハイボール・焼酎・ワイン（辛口） がおすすめ。
ビールやカクテルは糖質が多く、脂肪がつきやすいため控えめにしましょう。
また、アルコールは筋肉の合成を妨げるため、飲みすぎには注意が必要です！
3．外食後の過ごし方がカギ
外食をした翌日は
・朝を軽めにする
・水をしっかり摂る
・軽いストレッチやウォーキングを入れる
などで、体の巡りを整えましょう！
1回の食事で太ることはありません。
大切なのは「その後のバランス」です！4．我慢よりも“リズムを整える”
ダイエットを長く続けるためには、「完璧を求めすぎないこと」が大切です。
外食がある日があっても、翌日で調整すれば大丈夫。
ストレスをためるよりも、食事を楽しみながらコントロールすることが
理想の体を作る近道です！
まとめ
外食は決して「ダイエットの敵」ではありません。
大切なのは、何を選び、どう付き合うか。
無理なく続けられる工夫を積み重ねることで、外食をしながらでも引き締まった体を目指せます！
外食が多い方こそ、正しい知識と習慣で「太らない食べ方」を身につけていきましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【5名限定】ダイエット特化のプログラム/パーソナルトレーニング体験￥3,300
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-11-02
-
●2025-10-28
-
●2025-10-21
-
●2025-10-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（1）
もっと見る
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【ピラティス×トレーニング】韓国で大流行中の最新ボディメイク術♪￥5,500
|
|
新 規 |
¥3,300 【人気No1】OPEN価格☆マシンピラティス体験￥3,300
|
|
新 規 |
¥3,300 【5名限定】ダイエット特化のプログラム/パーソナルトレーニング体験￥3,300
|
|
新 規 |
¥5,500 【ペアトレーニング】家族や友人と一緒に始めたい方/2人で体験OK★
|
|
全 員 |
¥70,400 【1名限定】月額パーソナルトレーニング60/月8回コース ￥96800→￥70400
|
|
全 員 |
¥22,000 【3名限定】月額パーソナルトレーニング60/月2回コース ￥22000
|
