【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
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パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-21 16:45:33.0
- 食事制限中こそ摂りたい「クレアチン」の魅力
- 【ボディメイクを頑張る女性に『クレアチン』がおすすめな理由】
クレアチンと聞くと
筋肉を大きくしたい男性向けのサプリという印象を持つ方も多いかもしれません。
でも実は、ダイエットやボディメイクを目指す女性にもおすすめの栄養素なんです！
クレアチンは、体内で作られるアミノ酸の一種で、主に筋肉に存在します。
筋肉を動かすエネルギー（ATP）を再生する働きがあり、トレーニング時のパフォーマンスを支える重要な役割を持っています。
お肉や魚にも含まれていますが、食事量を減らしているダイエット中は不足しやすい成分です。
主な効果は3つ！
1つ目
「トレーニングのパフォーマンス向上」。エネルギーが十分にあることで「あと1回」が頑張れ、トレーニングの質が上がります。
2つ目
「筋肉量の維持と代謝アップ」。クレアチンは筋肉に水分を取り込み、筋細胞を守る働きがあります。筋肉を維持することで代謝を保ちながら、脂肪を燃やしやすい体を維持できます。
3つ目「疲労軽減と集中力の維持」。エネルギー切れを防ぐことで疲れにくくなり、トレーニングを継続しやすくなります。
一方で不足すると、トレーニングで力が出にくくなったり、筋肉量の減少や代謝低下につながることもあります。
特に食事制限中や肉・魚を控えている方は注意が必要です。
ダイエットやボディメイクにクレアチンがおすすめな理由は
1. 代謝を落とさずに痩せられる
2. トレーニング効果を最大化できる
3. 女性でも安心して使える
という点です！
筋肉を大きくするというより、引き締まった体づくりをサポートする成分といえます。
摂取目安は1日3～5g。
トレーニング後または食後に、水やプロテインに混ぜて摂るのがおすすめです！
毎日継続することで体内のクレアチン量が安定し、効果を感じやすくなります。
クレアチンは
「筋肉を守りながら脂肪を減らしたい」「代謝を落とさずにボディメイクしたい」という方にぴったりの栄養サポート！
トレーニングを続けても体の変化が感じにくい時や、疲れが抜けにくい時こそ、取り入れてみてください。
きっと、体も気持ちも前向きに変わっていくはずですよ！
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