【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム麹町・市ヶ谷店
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- 東京都千代田区麹町３丁目４－６ エクセル麹町２Ｆ
- 麹町駅1分/半蔵門駅5分/市ヶ谷駅9分/四ツ谷駅10分 銀座で大人気店が麹町に初上陸！
パーソナルビューティージム 麹町 市ヶ谷店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-28 10:55:05.0
- 短時間で脂肪燃焼！HIITがダイエットに効果的な理由
- 「ダイエットしているのに脂肪がなかなか落ちない…」
「もっと効率よく痩せたい！」
そんな方におすすめなのが HIIT（高強度インターバルトレーニング） です！
HIITとは、短時間の全力運動と休憩を繰り返すトレーニング方法で、10～20分ほどでも高い脂肪燃焼効果が期待できます。
■ 運動後も脂肪が燃え続ける「EPOC効果」
HIIT後は、身体が平常状態に戻ろうとして大量の酸素を必要とします。
これが EPOC（運動後過剰酸素消費） と呼ばれるもので、運動後も脂肪燃焼が続く状態です。
なんと、24～48時間ほど代謝が高いままキープされる 研究結果もあり、
“運動していない時間にもカロリーが消費される” のが大きなメリットです。
■ 成長ホルモンの分泌がアップ
短時間で心拍数が一気に上がるHIITでは、成長ホルモン が大きく分泌されます。
成長ホルモンは脂肪分解を促進するため、
「筋肉は残したまま脂肪だけ落としたい」人にとても相性が良いトレーニングです。
■ インスリン感受性が改善し、太りにくい体へ
HIITは、糖の処理能力である インスリン感受性 を向上させることが多くの研究で報告されています。
糖が脂肪として蓄積されにくくなり、
血糖のアップダウンが落ち着くことで 太りにくい身体づくり にもつながります。
■ 忙しくてもできる“時短トレ”
HIITはわずか数分～20分ほどでも効果が高く、
「仕事や家事で忙しくて時間がない…」という方でも取り入れやすいのが魅力です。
当ジムでは、体力や目的に合わせてHIITメニューを調整し、
安全に効果を出すためのフォーム指導も行っています。
短時間で効率よく脂肪を落としたい方はぜひご相談ください！
＼体験トレーニングも受付中！／
麹町駅1分／半蔵門駅5分／市ヶ谷駅9分／四ツ谷駅10分とアクセスも抜群◎
気になる方は、ぜひお気軽にお問合せください♪
・03-6272-8015
・東京都千代田区麹町3丁目4-6 エクセル麹町2F
・平日8:00～22:00／土日祝8:00～20:00
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