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投稿日：2025-08-07 09:17:40.0
- 腰痛の原因がお尻の筋肉にあるかも？
- 腰痛の原因がお尻の筋肉にあるかも？
「腰が痛い」と感じると、つい腰そのものに原因があると考えてしまいがちですが、実は“お尻の筋肉”が大きく関係していることをご存知でしょうか？
お尻には「大殿筋」「中殿筋」「梨状筋」など、日常の動作や姿勢を支える重要な筋肉がいくつもあります。これらの筋肉が硬くなったり、うまく使えていなかったりすると、骨盤や腰椎に余計な負担がかかり、結果として腰痛を引き起こすことがあります。
特にデスクワークなど長時間座りっぱなしの生活をしている方は要注意です。座っている時間が長いと、お尻の筋肉が圧迫されて血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。また、使われない状態が続くことで筋力が低下し、骨盤をしっかり支えられなくなり、腰の筋肉に負担が集中する原因になります。
さらに、骨盤が前傾・後傾に傾いた状態で固まってしまうと、姿勢が崩れ、腰へのストレスが倍増します。たとえば、骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり猫背姿勢に。これにより腰椎が引っ張られ、慢性的な腰痛につながることも。
改善の第一歩は、お尻の筋肉を意識的に動かし、柔軟性と筋力を回復させることです。ストレッチや軽いスクワット、骨盤を動かすような体操がおすすめです。また、姿勢の癖や骨盤の歪みがある場合は、当院でのチェックや施術を受けることで、根本的な原因へのアプローチが可能になります。
腰痛に悩んでいる方は、ぜひ「腰そのもの」だけでなく、「お尻の筋肉」にも注目してみてください。日頃の体の使い方や座り方を見直すことで、痛みの改善につながるかもしれません。
#中野坂上＃整骨院#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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