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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-24 09:13:37.0
- 立ちくらみ・ふらつきが多い人の予防とセルフケア
- 「立ち上がった瞬間にクラッとする」「朝起きたときにふらつく」といった立ちくらみやふらつきは、誰にでも起こり得る身近な不調です。しかし、頻繁に繰り返す場合は、体のバランスや自律神経の乱れが関係していることがあります。特に季節の変わり目や疲労がたまっているとき、または女性に多い貧血気味の状態では、立ちくらみが起こりやすくなります。
立ちくらみの主な原因は「一時的な血圧の低下」です。人が立ち上がると、重力によって血液が一瞬下半身にたまり、脳への血流が減少します。通常は自律神経が働き、血管を収縮させて血流を戻しますが、ストレスや疲労、寝不足などで自律神経が乱れていると、この調整がうまくいかず、ふらつきや目の前が暗くなる感覚が起こります。
また、首や肩の筋肉がこり固まっていると、脳への血流が滞り、立ちくらみや頭の重だるさを感じやすくなります。デスクワークやスマホ操作が多い方は、姿勢の悪さも影響している場合があります。
整骨院では、首・肩・背中の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで自律神経のバランスを整える施術を行います。骨盤や背骨の歪みを調整し、体全体の巡りを整えることで、立ちくらみを起こしにくい体づくりをサポートします。施術後に「頭がスッキリした」「ふらつきが減った」と感じる方も多く、定期的なケアが再発防止につながります。
日常でできるセルフケアとしては、まず水分をしっかり摂ること。脱水は血流を悪くし、自律神経の働きを乱します。次に、急に立ち上がらず、数秒かけてゆっくり動くことも大切です。さらに、軽いストレッチや深呼吸を取り入れ、首・肩をやわらかく保ちましょう。
立ちくらみやふらつきは、体のサインです。放置せず、生活習慣と体のバランスを整えることで、安心して毎日を過ごせるようにしていきましょう。
#中野坂上#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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