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中野坂上整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-01 09:12:54.0
- 寝起きや立ち上がり時のめまい、原因と改善のヒント
- 朝、布団から起き上がった瞬間にクラッとしたり、立ち上がったときにふらついたりすることはありませんか？このような「寝起きや立ち上がり時のめまい」は、特に女性や疲労がたまっている方に多くみられます。
原因の一つに挙げられるのが、自律神経の乱れです。寝ている間は副交感神経が優位になってリラックス状態になっていますが、起き上がる瞬間には交感神経が働き、血圧を上げて脳に血液を送る必要があります。この切り替えがうまくいかないと、一時的に脳への血流が不足し、ふらつきやめまいが起こるのです。
また、低血圧や血流の滞りも関係しています。特に女性はホルモンの影響で血管が拡張しやすく、血液が下半身に溜まりやすい傾向があります。そのため、急に立ち上がると血圧が追いつかず、めまいを感じやすくなるのです。
さらに、首や肩のこりも見逃せません。長時間のスマホやデスクワークで首まわりの筋肉が硬くなると、脳へ送る血流が悪化し、めまいや頭の重だるさを引き起こすことがあります。寝具の高さが合っていない場合も、首に負担がかかりやすくなるため注意が必要です。
改善のポイントとしては、まず急に動かないことが大切です。朝起きるときは、布団の中で軽く体を伸ばしてから、ゆっくりと上体を起こすようにしましょう。また、首や肩の血流を整えることも重要です。整体では、首・肩・背中の緊張をほぐして自律神経のバランスを整え、めまいの予防・改善をサポートします。
そして、日常生活では、睡眠不足やストレスをためないこと、水分をしっかり摂ることもめまい予防につながります。
「寝起きのふらつきは年齢のせい」と思わず、体からのサインとして受け止めましょう。生活習慣と身体のバランスを見直すことで、朝からスッキリと動ける体を取り戻すことができます。
#中野坂上＃整骨院＃整体＃骨盤矯正＃マタニティ＃めまい
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