GEEK PILATES CLUB【ギークピラティスクラブ】
ギークピラティスクラブ
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投稿日：2025-11-21 18:59:33.0
- ピラティスで肋骨の開きを整えて姿勢を美しく
- 【肋骨の開きは日常の小さな違和感につながる】
ふと鏡を見たときに胸が張りすぎて見える、呼吸が浅い、お腹に力が入りにくい。
そんな小さな違和感の背景に「肋骨の開き」が関わることがあります。
【肋骨は姿勢と呼吸を支える大切な構造】
肋骨は胸郭という立体的な骨格をつくり、内臓を守るだけでなく、呼吸や姿勢を安定させる軸にもなっています。
特に呼吸の主役である横隔膜や肋間筋と連動して動くため、肋骨の位置が少し変わるだけでも、呼吸の深さや体幹の働きに影響します。
【肋骨が「開く」とどんな状態になる？】
肋骨が「開く」とは、胸の前側が持ち上がり、肋骨の前方角度が広がった姿勢を指します。
胸郭が前に押し出されたような形になり、お腹の筋肉（特に腹横筋）が働きにくくなるため、腰が反りやすく、呼吸も浅くなりやすいのが特徴です。
【肋骨が整うと姿勢と呼吸がスムーズに】
肋骨が適切な位置にあると横隔膜が上下に動きやすくなり、体幹の安定性が高まりやすくなります。
胸郭と骨盤が整うことで、自然と姿勢が安定し、呼吸も深まりやすく、日常の動きが軽く感じられるのです。
【胸郭本来の動きを取り戻すことが大切】
肋骨の開きを整えるうえで重要なのが、胸郭本来の動きがスムーズに働くこと。
吸うときに肋骨が横方向に広がり、吐くと静かに戻る。
この「バケットハンドル運動（肋骨が持ち手のように動く仕組み）」がうまく機能すると、呼吸に必要な筋肉が自然に働きやすくなります。
【ピラティスは肋骨の動きを整えやすい】
ピラティスでは呼吸に合わせながら胸郭をやわらかく動かしていくため、肋骨の開きを整えたい方におすすめの方法です。
横隔膜や肋間筋が働きやすくなり、力みに頼らず姿勢を整えられるのが特徴です。
【札幌の季節にも合う肋骨ケア】
姿勢を良くしたい、呼吸を深めたい、体幹を安定させたい。
そんなときは、肋骨をやさしく整えることが大切です。
札幌のように季節の寒暖差が大きい地域、特に冬は呼吸が浅くなりやすいため、胸郭のケアは日常に取り入れたいですね。
【GEEK PILATES CLUBで肋骨から整えるレッスンを】
ピラティスを始めたい方にとって、肋骨から整えるアプローチは無理なく続けやすい方法です。
GEEK PILATES CLUBでは、この胸郭の動きを大切にしながら一人ひとりの状態に合わせて姿勢や呼吸を整えるお手伝いをしています。
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