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投稿日：2025-10-21 10:07:19.0
- かかとの痛みと腰痛、足底筋膜炎が関係している？
- 朝起きてかかとがズキッと痛む、長時間歩くと足裏が痛い…。足底筋膜炎でお悩みの方は少なくありません。しかし、足底筋膜炎の症状は足裏だけにとどまらず、腰痛を引き起こす場合があることをご存知でしょうか？今回は、足底筋膜炎と腰痛の関係について解説します。
足底筋膜炎の主な症状
まず、足底筋膜炎の一般的な症状を確認しましょう。
かかとの痛み（特に起床時の一歩目）
土踏まずの痛み
長時間歩行後の痛み
足裏の張りや硬さ
これらの症状は、足裏の腱の膜である足底筋膜への過度な負担によって引き起こされます。
足底筋膜炎と腰痛の関係
足底筋膜炎と腰痛は、一見関係がないように思えますが、身体の繋がりを考えると、互いに影響を及ぼし合っていることが分かります。
姿勢の変化: 足底筋膜炎によるかかとの痛みをかばうために、無意識のうちに姿勢が悪くなりがちです。例えば、重心を前足部に移動させたり、膝を曲げたりすることで、腰への負担が増加し、腰痛を引き起こすことがあります。これは、足の痛みを庇うことで体のバランスが崩れ、腰に負担がかかる典型的な例です。
歩行バランスの崩れ: かかとの痛みを避けるように歩くことで、歩行バランスが崩れ、骨盤や背骨に歪みが生じやすくなります。この歪みが腰痛の原因となることがあります。特に骨盤の歪みは他の関節にも影響を及ぼし、足底の痛みだけでなく腰痛にも繋がることが指摘されています。
筋肉の連鎖: 足底筋膜は、ふくらはぎの筋肉、太ももの筋肉、そして腰の筋肉と筋膜で繋がっています。足底筋膜の炎症が、これらの筋肉の緊張を引き起こし、腰痛に繋がることがあります。足の機能低下が腰に影響を及ぼす場合もあり、特に反り腰の人は足底腱膜炎になりやすいという指摘もあります。
腰痛の種類
足底筋膜炎が原因で起こる腰痛は、主に以下のようなものがあります。
筋肉性の腰痛: 足底筋膜炎によって腰の筋肉が緊張し、痛みが生じます。
骨盤の歪みによる腰痛: 歩行バランスの崩れによって骨盤が歪み、腰痛が生じます。
最後に
かかとの痛みと腰痛でお悩みの方は、足底筋膜炎が原因の一つかもしれません。自己判断せずに、専門家にご相談ください。早期の適切なケアが、症状の改善につながります。
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