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やさしい整体院 福山駅前店のブログ
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投稿日：2025-11-20 10:12:09.0
- 肘の痛みでお悩みですか？
- 日常的にパソコン作業やスマホの利用が多い現代人にとって、肘の痛みは決して珍しい悩みではありません。肘の痛みは、単なる使いすぎだけでなく、様々な原因が考えられます。今回は、肘の痛みの原因と、ご自宅でできる簡単な対策についてご紹介します。
肘の痛みの原因は？
肘の痛みを引き起こす原因は、大きく分けて以下のものが挙げられます。
使いすぎによる炎症: パソコン作業やスポーツなど、肘を酷使することで、筋肉や腱に炎症が起こることがあります。テニス肘やゴルフ肘が代表的な例です。
神経の圧迫: 肘の周辺を走る神経が圧迫されることで、痛みやしびれを感じることがあります。
関節の変形: 関節炎など、関節に変形が起こると、肘の動きが制限され、痛みが出ることがあります。
自律神経の乱れ: ストレスや睡眠不足などにより、自律神経が乱れると、筋肉が緊張し、血行が悪くなって痛みを感じやすくなります。
肘の痛みを軽減するための対策
肘の痛みを軽減するためには、以下の対策が効果的です。
安静: 痛みのある部分に休息を与えることが大切です。
アイシング: 患部にアイシングをすることで、炎症を抑え、痛みを軽減することができます。
温罨法: 慢性的な痛みには、温めることで血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
ストレッチ: 肘周りの筋肉をストレッチすることで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることができます。
姿勢の改善: 猫背など、悪い姿勢は肘に負担をかけます。正しい姿勢を心がけましょう。
生活習慣の改善: 睡眠不足や不規則な生活は、体の回復を妨げます。規則正しい生活を心がけましょう。
いつ病院を受診すべき？
自宅でのケアで痛みが改善しない場合
痛みとともに腫れや熱感がある場合
日常生活に支障が出るほどの痛みがある場合
上記のような場合は、早めに整形外科を受診しましょう。
まとめ
肘の痛みは、放置すると慢性化し、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。早期に原因を特定し、適切な治療を受けることが大切です。ご自身の症状に合わせて、医師に相談し、適切な治療を行いましょう。
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