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やさしい整体院 福山駅前店のブログ
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投稿日：2025-11-27 10:09:54.0
- 肘の痛みと肩甲骨の関係性
- 肘の痛みを感じている方の中には、肩甲骨の動きと関連があるのではないかと疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。実は、肘の痛みと肩甲骨は密接な関係があり、肩甲骨の動きが悪くなると、肘に負担がかかり痛みを引き起こすことがあります。今回は、肘の痛みと肩甲骨の関係性について詳しく解説します。
肘の痛みと肩甲骨の関係性
肩甲骨は、腕を動かす際に重要な役割を果たす骨です。肩甲骨がスムーズに動かないと、腕の動きが制限され、肘に負担がかかりやすくなります。
なぜ肩甲骨が原因に？
肩甲骨の固定: 長時間のデスクワークやスマホの使用など、同じ姿勢を長時間続けると、肩甲骨が固定され、動きが悪くなります。
筋肉の硬さ: 肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、肩甲骨の動きが制限され、肘に負担がかかります。
姿勢の悪さ: 猫背など、姿勢が悪いと肩甲骨の位置が変わり、肩や肘に負担がかかりやすくなります。
肘の痛みと肩甲骨の関係性から考えられる症状
肘の痛み: テニス肘やゴルフ肘など、肘の外側や内側の痛み。
肩の痛み: 肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩の可動域が狭くなる。
首の痛み: 肩甲骨と首は連動しているため、肩甲骨の動きが悪くなると首の痛みにも繋がります。
腕の痺れ: 神経が圧迫されることで、腕や手に痺れを感じることがあります。
肘の痛みと肩甲骨の関係性を改善する方法
ストレッチ: 肩甲骨周りの筋肉をストレッチすることで、筋肉の緊張をほぐし、肩甲骨の動きを改善します。
肩甲骨はがし: 肩甲骨を壁に押し当てたり、タオルを使って肩甲骨を動かすなど、肩甲骨はがしを行うことで、肩甲骨の可動域を広げます。
姿勢改善: 猫背を改善し、正しい姿勢を心がけることで、肩甲骨の位置を正常に戻します。
専門家への相談: 症状が改善しない場合は、整形外科や整骨院など、専門家に相談しましょう。
まとめ
肘の痛みは、肩甲骨の動きが悪くなることで引き起こされることがあります。肩甲骨周りの筋肉をストレッチしたり、肩甲骨はがしを行うことで、症状の改善が期待できます。しかし、自己判断で長時間続けたり、無理な運動は避け、症状が続く場合は、専門医にご相談ください。
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