最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025-09-17 10:44:50.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、首の深部にある「斜角筋（しゃかくきん）」のストレッチをご紹介します！斜角筋は、首の前側～側面にかけてある筋肉群で、呼吸や姿勢、首・…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-09-16 11:12:22.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。本日は「大胸筋」のセルフストレッチをご紹介します！デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなり、巻き肩や…
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ビューティー
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- 2025-09-15 14:21:08.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今日は「小胸筋（しょうきょうきん）」という、肩の前側にある小さな筋肉のストレッチをご紹介します！この筋肉は、肋骨（第3～5肋骨）から肩甲骨（…
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ビューティー
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- 2025-09-14 11:57:30.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、下半身の筋力アップに効果的な「スクワット」をご紹介します！スクワットは、大腿四頭筋（太もも前側）や臀筋群（お尻の筋肉）を鍛えること…
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ビューティー
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- 2025-09-14 11:00:55.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、お尻と太もも裏を鍛える「ヒップリフト」をご紹介します！ヒップリフトは、大臀筋やハムストリングスを効果的に鍛えることができ、ヒップア…
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ビューティー
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- 2025-09-13 10:57:53.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、体幹全体を鍛える「プランク」をご紹介します！プランクは、腹筋・背筋・臀筋など、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善や腰痛…
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- 2025-09-12 17:06:53.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します！サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効…
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ビューティー
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- 2025-09-11 10:32:10.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、腹直筋と腸腰筋を鍛える「クランチ」と「レッグレイズ」をご紹介します！クランチ（腹直筋上部）クランチは、腹直筋の上部を集中的に鍛える…
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ビューティー
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- 2025-09-10 10:14:37.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える「バックエクステンション」をご紹介します！脊柱起立筋は、背骨に沿って走る筋肉で、姿勢の維持や腰痛予…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-09-09 19:24:29.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、体幹と股関節を同時に鍛えられる「片脚バランス＋膝上げ」のトレーニングをご紹介します！このトレーニングは、見た目はシンプルですが、バ…
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